hallo

ich wollte nur mal wissen was ihr so von meinem trainingsplan haltet und ob ihr verbesserungsvorschläge hättet...

also ich bin (so gut wie) 17 jahre, 174cm, 58 kg und will mich etwas fitter und straffer machen. dazu hat mir mein freund einen ganzkörpertrainingsplan zusammengestellt den ich 3 mal die woche mache. der sieht so aus:

dehnungsübungen
crunshes 3*20
ausfallschritt 3*15
trizeps 3*15
Kniebeugen 3*15
bizeps 3*12
shrugs 3*15
liegestütze 3*12
übung f. untere rückenmuskulatur 3*15
dehnungsübungen

das dauert ca. 1 1/2 h und in den pausentagen gehe ich laufen, schwimmen oder sonstiges.

ist das ok für den anfang?

lg HalloHallo