alle fragen sind nicht pauschal zu beantworten. eine korrekte antwort wäre seitenfüllend.

einzig bei den kurzhanteln bin ich anderer meinung...vom trainieren mit der langhantel verbessert sich deine koordination nicht unbedingt, also ruhig einige übungen mit kh machen. lieber jetzt erlernen als dann, wenn man bereits enorm viel gewicht bewegen kann und dadurch verletzungen riskiert.

der plan ist ganz ok, allerdings vermisse ich dips und seitheben. vielleicht gegen fliegende und pushdowns tauschen