Mache jetzt ein paar monate unregelmäßig einen GK Plan, würde jetzt auf einen 3er Split umsteigen.

Mo. Brust/Bizeps
Di. Schultern/Trizeps
Mi. Beine/ Rücken
Do. Pause
Fr. Brust/Bizeps
Sa. Schultern/Trizeps
So. Beine/Rücken

oder:

Mo. Brust/Bizeps
Di. Pause
Mi. Schultern/Trizeps
Do. Pause
Fr. Beine/Rücken
Sa. Pause
So. Pause

Ist der erste oder der zweiten Plan besser?