hallo,

habe mich endlich entschieden zuhause zu trainieren und haben nun die möglichkeit den wkm-plan zu trainieren.

habe noch nicht alles genau verstanden.

1.wie oft sollte ich den plan in der woche ausführen?
beschrieben sind ANFANGS 3 mal pro woche

2.wie ist "immer auf einen Ruhetag zwischen den TE´s achten gemeint?
heißt das, dass nach TE1 einen tag pause bevor man TE2 angeht oder nur, dass man nich 2 mal TE1 hintereinander trainieren soll?

3.ich würde ganz gerne dips in den wkm-plan einbauen, ist das sinnvoll und machbar?

4.sollte ich maxkraft phasen setzen?

5.sollte ich nach den aufwärmsätzen eine pyramide trainieren, also
z.b. KB: 12WH 75kg dann 10WH 80kg dann 8WH 90kg und dann rückwärts, oder
einfach drei Sätze mit 8-10 WH bei konstantem gewicht?

danke für eure hilfe!!