WKM Plan in bisherigen Plan einarbeiten, brauche echt Hilfe!

[Franconio]

Wenn man dabei steht nennt es sich military press oder lieg ich da falsch?

Genau so isses. Im Sitzen (Frontdrücken) schaffe ich mehr als bei der MP im Stehen. Das liegt daran, daß man im Stehen die Brust nicht so leicht involvieren kann, ohne dabei umzukippen. Aber es soll ja auch eine Schulterübung sein.

Kniebeugen lass ich nun noch an der Multipresse

Probier's aus, ob Du einen runden Bewegungsablauf reinkriegst.

wenn ich dann Kreuzheben mit reinnehme werd ich das ja wohl auch an T2 machen und dafür eine andere Übung auf T1 verschieben

Richtig. Zum Beispiel MP in TE1 schieben und Seitheben als vorgebeugte Variante in TE2 ausführen. So trainierst Du einmal auch die hintere Schulter mit, die sonst etwas kurz kommt. Die Anzahl der Sätze richtet sich danach, wie oft Du pro Woche trainierst. Wenn Du 2x trainierst, kannst Du die TEs satzmäßig etwas ausdehnen. Aber das merkst Du bald selbst, wie gut Du Dich erholst.

Viele Grüße,
Franconio