Hey Leute,

Jetzt bin ich mir 100% sicher. Vom gesunden Essen nehme ich nicht zu. So wird das erst in 100 Jahren was. Es ist zwar nicht so das ich gar nichts zunehme - immerhin in zwei Jahren von 68 kg auf 78. Nur jetzt läuft's nicht mehr.

Was könnt ihr mir empfehlen womit ich mein Kcal-Überschuss erreichen könnte. Mehr Fett, oder mehr kurze Kolenhydrate? Von beidem mehr?

Meine jetzige ernährung besteht hauptsählich aus: Reis, Nudeln, Buchweizen, Rühreier, rohe Eier, Hartweizengries, Kuskus, Maisgries, mind. 1 Liter Milch am Tag, Quark, natürlich Fleisch - Schnitzel gibt es Täglich, Hänchen-Putenbrustfilet, ab und zu aber eher selten Fisch.
Dazu kommen ein paar Supplements, wie Eiweiß, Kreatin (seit ca. 4 Wochen), Weight Gainer (der fast nur aus Zucker besteht), ein Paar Vitamine, Bierhefe und Aminos.

Gegessen wird jede zwei bis drei Stunden (klappt nicht immer aber meistens)

Also, was kann ich da noch machen, ich will mehr, mehr auf der Waage. Ich will keine Qualität, ich will Quantität (zumindest bis Sommer)

Noch eine kleine Frage: Es gibt doch Preparate um den Appetit zu unterdrücken.
Gibt es welche die Appetit fordern?

Danke im Voraus