PhillipAlex ja naja so kannt ich das bisher nur aber wie sonst? du könntest mir ja ne verbesserung ma sagen


Ich bin auch der Meinung Beine und Schultern nicht an einen Tag, denn Beine nehmen den größten Teil der Muskulatur ein.



Könnte ich jetzt eigentlich auch 4x in die Woche zum Kraftsport gehen, denn irgentwie bin ich schon süchtig danach und 3x ist für mich irgentwie zu wenig, aber man sollte ja eigentlich nicht mehr machen. Ich wollte dieses Jahr eigentlich mal richtig aufdrehen mit Ernährungsplan,Trainingsplan und Supplements.