Guckt es euch einfach mal an! +12kg

[darkstar1990]

Ess einfach etwas weniger!

Dein Körper brauch noch nichts so viele Kalorien ,wie du futterst ,deshalb setzt er immer mehr Fett an!

[Legend]

mir sieht das ganz stark danach aus, dass du zu viele KH's zu dir nimmst!

MfG Legend

[tigra-sport]

hi,
ja das habe ich wohl auch, habe am tag manchmal 2-3 milch+distelöl+haferflocken+ovomaltine shakes getrunken und dann aber auch die 3 hauptmahlzeiten eingehalten. Mittags und Abends immer warm gegessen.

aber wie ich schon geschrieben habe, mich stört es nicht so sehr...wenn man jahrelang immer so ne speiche war, ist man froh wenn man erstmal was auf den rippen hat. ich versuche jetzt allerdings darauf zu achten und kontrollierter zu essen. weiß nur noch net so richtig wie
würde ja gerne einen vernünftigen essensplan haben, aber ich hab davon keine ahnung!

[Legend]

hi,
ja das habe ich wohl auch, habe am tag manchmal 2-3 milch+distelöl+haferflocken+ovomaltine shakes getrunken und dann aber auch die 3 hauptmahlzeiten eingehalten. Mittags und Abends immer warm gegessen.

aber wie ich schon geschrieben habe, mich stört es nicht so sehr...wenn man jahrelang immer so ne speiche war, ist man froh wenn man erstmal was auf den rippen hat. ich versuche jetzt allerdings darauf zu achten und kontrollierter zu essen. weiß nur noch net so richtig wie
würde ja gerne einen vernünftigen essensplan haben, aber ich hab davon keine ahnung!

ich würde trotzdem ein wenig aufpassen, sonst bereurst du es nachher!

hauptsache schnell ist beim BB der falsche weg!

MfG Legend

[tigra-sport]

ja das stimmt natürlich...aber glaub mir ich war echt extrem dünn.

wie sollte denn so ein ernährungsplan ungefähr aussehen?

[Legend]

ja das stimmt natürlich...aber glaub mir ich war echt extrem dünn.

wie sollte denn so ein ernährungsplan ungefähr aussehen?

etwas mehr eiweiss und weniger KH's..

verzichte ganz auf fett und süße ungesunde sachen, vielleicht ein wenig cardioo machen! regt den stoffwechsel an und bringt dich auch konditionell voran, ohne dass zu zwangsläufig abnehmen musst!

MfG Legend