man sagt so 6-7 kilo reine muskelmasse sind bei guter ernährung, training, durchschnittlicher größe und ausangsbedinungen im ersten jahr drin... also mit leichtem kfa anstieg so 10kg zunahme.
deckt sich auch mit meinen eigenen erfahrungen und beobachten...
wieviel man sich direkt am anfang in den ersten monaten steigern kann weiss ich jetzt aber auch nicht.. bb rechnet eh in jahren nicht in wochen oder monaten...