Guckt es euch einfach mal an! +12kg

[swissski]

nicht schlecht für den anfang...aber ist schon ein bisschen viel an speck...oder bevor ich sonst noch was sage...kraftmässig???

[tigra-sport]

aber nich lachen
Kniebeugen - 65-70-75kg
Bankdrücken - 55-60-62,5kg
Kreuzheben - 60-65-70kg

[swissski]

warum sollte man da lachen???

einfach am ball bleiben, dann wird das schon was!!!

viel spass und keep on pumping,


greetz swissski

[darkstar1990]

Ess einfach etwas weniger!

Dein Körper brauch noch nichts so viele Kalorien ,wie du futterst ,deshalb setzt er immer mehr Fett an!

[Legend]

mir sieht das ganz stark danach aus, dass du zu viele KH's zu dir nimmst!

MfG Legend

[tigra-sport]

hi,
ja das habe ich wohl auch, habe am tag manchmal 2-3 milch+distelöl+haferflocken+ovomaltine shakes getrunken und dann aber auch die 3 hauptmahlzeiten eingehalten. Mittags und Abends immer warm gegessen.

aber wie ich schon geschrieben habe, mich stört es nicht so sehr...wenn man jahrelang immer so ne speiche war, ist man froh wenn man erstmal was auf den rippen hat. ich versuche jetzt allerdings darauf zu achten und kontrollierter zu essen. weiß nur noch net so richtig wie
würde ja gerne einen vernünftigen essensplan haben, aber ich hab davon keine ahnung!

[N3ckBr34k4]

Gibt keine Übungen gegen Speckansatz an gewissen Körperstellen, dass ist nur eine Sache der Ernährung.

Und wie genau sieht so eine Ernährung aus wenn ich an einer gewissen Körperstelle abnehmen will? ^^

[Legend]

hi,
ja das habe ich wohl auch, habe am tag manchmal 2-3 milch+distelöl+haferflocken+ovomaltine shakes getrunken und dann aber auch die 3 hauptmahlzeiten eingehalten. Mittags und Abends immer warm gegessen.

aber wie ich schon geschrieben habe, mich stört es nicht so sehr...wenn man jahrelang immer so ne speiche war, ist man froh wenn man erstmal was auf den rippen hat. ich versuche jetzt allerdings darauf zu achten und kontrollierter zu essen. weiß nur noch net so richtig wie
würde ja gerne einen vernünftigen essensplan haben, aber ich hab davon keine ahnung!

ich würde trotzdem ein wenig aufpassen, sonst bereurst du es nachher!

hauptsache schnell ist beim BB der falsche weg!

MfG Legend

[tigra-sport]

ja das stimmt natürlich...aber glaub mir ich war echt extrem dünn.

wie sollte denn so ein ernährungsplan ungefähr aussehen?

[Danilobank]

Du bist auf den richtigen Weg weiter so.