Hallo!

Naja mein ersten thema ging ja voll in die Hose wo ich das mi den Proteien angesprochen hatte SORRY an alle. Aber ich wollte es halt mal wissen ob es überhaupt für Anfänger sinn hätte. Naja okay hat sich erledigt habe pferrige Antworten bekommen.

So jetzt meine Frage kann mir jemand Übungen für Zuhause empfehlen die auch effektiv sind als würde man ins Fitnessstudio gehen?

Am besten eine Seite mit Übungen die man Zuhause mit 2x Handhandel und 1x "Z" Stange machen kann.

Ich kann mit DIPS und all diesen Begriffen noch nicht viel Anfangen leider!

Würde mich freuen wenn mir jemand ein paar Übungen nennen könnte die ich auch verstehe.

MfG