Zitat Zitat von jay_dee
hallo....

ok der trainings plan ist nicht schlecht.

du bist 16jahre und tränierst erst seit 1 1/2 monate und machst schon eine creatin

kur... hmm hätte ich dir nicht empfohlen

das wegen dem protein wenn du es mehr als 2 mal pro tag nimmst liegt es nicht

in deinem budget dann würde ich es gar nicht nehmen.

du solltest 3 mal im tag protein zu dir nehmen: morgends vor- und nach dem training

auch an trainings freien tagen. protein ist das wichtigste. aber sonst ist ok.

schönen abend und viel erfolg... train hard
Falsch


Zitat Zitat von skip2mylou
naja also das mit 3 mal am tag protein nehmen stimmt net wirklich.
wenn du so kurz erst trainierst schau dass du erstma über die nahrung deinen bedarf deckst. protein-shakes sind nur ergänzungen. wie der name schon sagt ergänzt man dadurch seine nahrungszufuhr.

achja und zum plan. du trainierst so kurz? schau dir den wkm plan an. ist besser
Richtig



Dein Plan ist schlecht, lies dich ein und erstell dir einen besseren.