Bizeps: Schmerzen bei Curl; Alternativen?

[FatalError]

Achte mal bei deiner bisherigen Ausführung auf die Handgelenke...drehst du evtl die Hand ein?

Bedenke, je nach Gewicht, stellt das eine sehr hohe Belastung dar ! Ich curle ab und zu mit 22,5 Kg pro Seite...wenn ich da mit meinen Handgelenken "faxen" mache, tun sie mir am Abend auch weh !

Handgelenke generell immer versuchen angespannt und gerade zu halten, wenn überhaupt dann eher nach innen kehrend als nach außenhin weg knickend. Hoffe du weist was ich meine ? Also eher mit Handinnenfläche nach innen knicken, als mit dem Handrücken nach außen hin.

Ansonsten kannste es mal mit Hammercurls versuchen.

[Kuldren]

Tun dir die Handgelenke oder eher die Unterarme weh?
Falls es zweiteres ist, werden SZ Curls (mit höherem Gewicht) genauso schlecht sein wie normale Curls...

Solltest mal Hammercurls probieren...da sollte es keine Probleme geben.

[gmb]

Tun dir die Handgelenke oder eher die Unterarme weh?
Falls es zweiteres ist, werden SZ Curls (mit höherem Gewicht) genauso schlecht sein wie normale Curls...

Solltest mal Hammercurls probieren...da sollte es keine Probleme geben.

Jap. Schmerzen im Unterarm sind böse. Da führt kaum ein Weg an Hammercurls vorbei.