Zitat Zitat von Manoah
Nunja, Freitag passive und aktive Belastung und dann Montag gleich wieder soviel, das könnte eventuell zuviel für die Schultern sein. Mal die aktive Belastung am Freitag rauslassen und eventuell noch eine Übung mit Kurzhanteln für die Schultern reinnehmen um die Stabilitsatoren mehr zu beanspruchen, verschiedene Wiederholungsbereiche 6-8, 8-12, 10-15 bei den Übungen dann sollte da was gehen.

Was auch noch gesagt werden sollte ist, dass Nackendrücken nicht besonders gesund ist, allgemein alle Übungen die die Schultergelenke so belasten, dass die vertikale Kraftausführung hinter dem Kopf stattfindet.

heißt das ich soll die schultern nur einmal pro woche trainieren wie alle anderen muscles?