Zitat Zitat von Slater1
tss bis du zur grenze der veranlagung gekommen bist dauert es schon sehr viel jahre durchhaltevermögen.
im prinzip reichen grundübungen wie kniebeugen und kreuzheben, belasten auch den bauch.
ansonsten crunches (aber richtige, nicht bauch starr und rücken rauf runter), und an den holmen füße heben.
gibt auch in einiges studios extra bauchmaschinen.

bedenke: der bauch ist ein muskel wie jeder andere, max 3 übungen zu je 8-10wh
wobei ich meine selbst das is schon zuviel, denn er wird ja bei vielen übungen schon mitbeansprucht.
Danke. Werde es ausprobieren.