Richtige Ernährung??? bei (Fettabbau und Muskelaufbau)

[d4n1]

Moin,

Ich würde es mal ohne Cardio probieren und mit einem Kaloriendefizit, das nicht zu groß ist, verbunden mit gesunder Ernährung (Vollkorn, Nudeln, Reis) also nicht unbedingt fettarme Milch und fettarmes Fleisch essen,es kann auch mal etwas mehr sein, dazu Proteinshakes. Auf die richtige Mischung kommt es an. Geh am besten in Dich und frag Deinen Körper. Ich mache zur Zeit ganz gute Erfahrung damit!

stimmt, aber bzgl. er ernährung verwechselst du was
eine allgemein extrem fettarme ernährung ist nicht zielführend, das stimmt. fett ist wichtig. jedoch kein fettes fleisch bzw. fette tierische produkte. auf diese zu verzichten ist sicher kein nachteil.


und warum kein cardio?

[everblack]

http://www.bbszene.de/show.php4?/text.php4?id=1273

[ForEverJoe]

Sie lassen das Ausdauertraining das Fett verbrennen und arbeiten mit schweren Gewichten, um die Muskelmasse zu erhalten. Das macht Sinn! Versetzt man den Körper in eine Lage unzureichender Nährstoffzufuhr (negative Kalorienbilanz), versucht dieser Muskelmasse abzubauen, um seinen täglichen Energieverbrauch zu senken. Einfach gesagt: Muskeln brauchen viel Energie, und wenn zu wenig Energie kommt, dann muss es einen verdammt guten Grund geben, damit sie so bleiben!

naja ich denk dass ist das sinnvollste aus dem link! was meint ihr?

[Neuroticfish]

@ForEverJoe: Das sehe ich auch so wie du, also zumindest wäre es das was ich ausprobieren würde und wohl auch werde. Cardio für die Fettverbrennung und Krafttraining mit mehr Gewichten. Also ist doch die Kombination meines Kraft/Ausdauerzirkels garnicht die schlechteste Idee oder? Zusätzlich mache ich ja noch extra Hantel/Krafttraining.