Kniebeugentechnik--- Bitte Bewerten!

[Exec]

Sieht aus, als würde, wenn du unten bist, der untere Rücken krumm werden. Sonst würde ich sagen ok, wenn du nicht tiefer gehen willst.

[teamengelbertz]

Sieht aus, als würde, wenn du unten bist, der untere Rücken krumm werden. Sonst würde ich sagen ok, wenn du nicht tiefer gehen willst.

ja hatte leider ein weites tshirt an...werde nächsten Beintag, also in 7 Tagen mal ein Video mit engem tshirt und traingsgewicht machen.

[kleiner_tux]

Du bist evtl. mit den Knien zu weit vorne;
also du verstößt gegen die Faustregel, dass die Knie die Fußspitzen nicht überragen dürfen.

Im Großen und Ganzen schauts aber nicht so schlecht aus (also es gibt Schlimmeres ).
Du kannst, vorausgesetzt, der untere Rücken wölbt sich nicht (nach Stuart McRobert), auch noch tiefer runter gehen.

[Anfänger84]

[QUOTE=kleiner_tux]Du bist evtl. mit den Knien zu weit vorne;
also du verstößt gegen die Faustregel, dass die Knie die Fußspitzen nicht überragen dürfen.
QUOTE]

Das ist mir auch aufgefallen, die Kniee scheinen die Fußspitzen zu überragen. Darauf solltest du achten!
Das mit dem Rücken fällt mir jetzt nicht auf, aber du kannst ja nochma ein Video reinstellen.

MfG

[AndersAnt]

Hallo zusammen.

Ich habe mal eine Frage zu diesem "Knie nicht über die Fußspitzen". Bei McFit bringen einem die Trainer bei, die Kniebeugen nicht so tief zu machen, sondern bis etwa 90° Beugung im Knie. Dabei ist der Oberschenkel aber noch nicht parallel zum Boden, sondern noch ein ganzes Stück angehoben, die Knie stehen vorne über. Ist das dann gesundheitsschädlich?

[ricarous]

Die Wahrscheinlichkeit der Verletzung steigt bei deiner Beschreibung der Ausführung enorm.

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub036.pdf

[Mark83]

was heißt "rücken zu weit vorne"?

also ich würde:
- breiter stehen
- etwas tiefer beugen
- hintern weiter nach hinten schieben, also auch knie weniger weit vor

aber eigentlich siehts ganz ok aus, hab schon schlimmeres gesehen

was deine rückenhaltung angeht kann man echt nix erkennen...also nochmal im engen shirt mit starkem farbkontrast zum hintergrund, damit mans gescheit sieht.