ja, dann mach mit kurzhanteln, klare sache.
und was das problem mit den schmerzen betrifft, muss ich ehrlich sagen, dass ich da nicht kompetent genug für bin. sicher könnte es sein, dass du einfach nur ein bisschen die übung weitermachen musst und ein bisschen dehnen musst. aber könnte ja auch etwas sein, was nicht so harmlos ist. ich würde da schonmal zum arzt gehen. es sei denn, hier kennt sich einer wirklich damit aus, und kann mit hoher wahrscheinlichkeit sagen, dass es nur ne verkürzte sehne ist oder so.