Hallo,
ich möchte mit BB/kraftsport/fitness anfangen und ab jetrzt hart trainieren.
ich will aber nicht, dass ich davon muskeln bekomme. Wirklich sauintelligenter post

Wenn du definierter sein willst, dann musste diäten und das hat nur mit der ernährung zu tun, defi-training gibts net. und bei deinem gewicht und erfahrungsstand wirste da nicht viel sichtbar werden lassen, also trainier und freu dich über deine zuwächse oder lass es halt gleich.