Danke Manoah & Philipp

@ Philipp, sischa sischa, hab isch doch glatt vergessen Wadenheben kommt also noch bei dem Beintag dazu.

@ Manoah, Warum nicht Schultern und Beine an einem Tag? Und welchen Vorteil bringt es die Schulter nochmal zu splitten?

KH-Rudern vor Rudern am Turm werde ich beherzigen.

KZ habe ich rausgelassen, weil ich erfahrungsgemäß auf die Ruderübungen besser anspreche.

Wie wäre es zwei Übungen von Dips, Fliegende und Butterfly rotierend zu machen? Sonst werden das zu viel Übungen denke ich, nicht?

Die Satz und WH-Anzahl variiert bei mir schon, je nachdem wie fit ich an dem jeweiligen Trainingstag bin - habe das nur der Einfachheit halber reingeschrieben.

Gruß, Shyne