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3übungen mit 3 sätzen für einen muskel sind mehr als ausreichend
mehr =/= mehr
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Das hängt halt von der Intensität des Trainings zusammen, deshalb kann man da keine pauschale Empfehlung geben. Wenn du das Gefühl hast, du könntest mehr machen, dann probiers doch aus.
Ich mach im Moment:
Oberschenkel: 12 Sätze
Waden: 8 Sätze (Schwäche)
Rücken: 16 Sätze
Brust: 11 Sätze
Schultern: 11 Sätze
Arme je 8-10 Sätze (Schwäche)
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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