Mein Ernährungsplan! Fettabbau 1.-8.Woche

[Thaiholic22]

hahaha

Mein refeed tag, 1 tag in der Woche wo ich viel Kohlenhydrate zu mir nehme. Damit mein Körper sich nicht an diesen zustand gewöhnt nur Low Crab zu ernähren...

[jazz1984]

Aber eins ist mir aufgefallen, durch den hohen Eiweißkonsum hab ich ziemlich Lust auf Sex bekommen. --->das kann durchaus sachlich mal erwähnt werden.

Krass, muss sagen das hat mich auch gewundert...bereite hier grad Prüfungen vor, keine Frau zur Hand, dachte ich dreh durch...
Aber inzwischen is wieder okay

[herber]

hahaha

Mein refeed tag, 1 tag in der Woche wo ich viel Kohlenhydrate zu mir nehme. Damit mein Körper sich nicht an diesen zustand gewöhnt nur Low Crab zu ernähren...

Sieht alles sehr gut aus wie du das machst........Lass Dich von dem zuviel Eiweiß und zu wenig Kohlenhydrate nicht verunsichern

[via]

Krass, muss sagen das hat mich auch gewundert...bereite hier grad Prüfungen vor, keine Frau zur Hand, dachte ich dreh durch...
Aber inzwischen is wieder okay

Jo, lag bei mir eindeutig an den Eiweißdrinks. Ich hatte da Hy-Pro im 500g Beutel ausprobiert, gibt sehr viele Sorten davon (ein Traum) und ist auch vergleichsweise günstig.
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Danke für die refeed Auskunft!

[canel20hh]

ich werde mein Ernährungsplan so ähnlich gestalten.

sieht sehr gut aus meiner meinung.

Viel erfolg!

[Thaiholic22]

Danke erstmal für eure zahlreichen antworten und meinungen

Also zur Geilheit, kann ich nix sagen, bis jetzt ist es so wie vorher aber kann auch sein dass es ja noch kommt aber ist auch gut so das es noch nicht da ist hab nähmlich streit mit meinem Girl

zum Ernährungsplan, also ich hab mich schon dran gewöhnt irgendwie nur noch dinge zu essen die einen hohen proteingehalt haben. Auch wenn es nicht schmeckt
ich bin grad voll aufn Protein Trip haha
wenn ich mal fette benutze zum essen machen, dann nimm ich nur Walnussöl oder Rapsöl aber meisten schieb ich eh alles in den Backofen.

dann zu meinem Körper, ich fühl mich viel fitter als vorher.
Ich seh aufjedenfall mehr definierter aus als vorher bzw. meine Bauchmuskeln sind schon mehr sichtbarer als vorher und wenn es so weiter geht dann sieht ihr mich bald auf dem Cover von Menshealth haha

Eins muss ich noch loswerdenist vllt. bisschen ecklig aber muss ich loswerden. Ich muss viel weniger auf toilette als vorher.

[rakker]

Klappt ja echt gut bei dir. Schönes Ding!
Für mich irgendwie bissel zu extrem, von daher probier ich erstmal nur die Kh ab nachmittags möglichst gering zu halten... Vllt berichte ich dir dann auch nochmal hier
Wie hoch ist denn eigentlich dein kcal defizit? sorry, falls ich das überlesen habe.

Achja und soweit ich weiß verursachen große Portionen Ballaststoffe große Portionen auf der Toilette und da du davon ja nun wirklich wenig zu dir nimmst, könnte es ein Grund sein.

[Feel the pain]

kleiner tip, um die ballaststoffe zu erhöhen, ess geschrotete leinsamen.enthalten nur 30%fett und keine kh, dafür wertvolles protein...
wenn du auf low carb setzt, lass die früchte weg und ess mind. 5mal am tag eine portion obst mit ein paar walnüssen oder mandeln.
der körper braucht die fette, um die vitamine aufzuspalten...

[rakker]

irgendwie verstehe ich den satz nicht:

"..lass die früchte weg und ess mind. 5mal am tag eine portion obst mit ein paar walnüssen.."

was meinst du denn mit "früchte", wenn nicht obst?

[Feel the pain]

sorry, verschrieben...meinte natürlich ne portion gemüse