Mein Ernährungsplan! Fettabbau 1.-8.Woche

**rakker** · 01.02.2008, 18:27

Klappt ja echt gut bei dir. Schönes Ding!

Für mich irgendwie bissel zu extrem, von daher probier ich erstmal nur die Kh ab nachmittags möglichst gering zu halten... Vllt berichte ich dir dann auch nochmal hier

Wie hoch ist denn eigentlich dein kcal defizit? sorry, falls ich das überlesen habe.

Achja und soweit ich weiß verursachen große Portionen Ballaststoffe große Portionen auf der Toilette und da du davon ja nun wirklich wenig zu dir nimmst, könnte es ein Grund sein.

**Feel the pain** · 03.02.2008, 18:36

kleiner tip, um die ballaststoffe zu erhöhen, ess geschrotete leinsamen.enthalten nur 30%fett und keine kh, dafür wertvolles protein...
wenn du auf low carb setzt, lass die früchte weg und ess mind. 5mal am tag eine portion obst mit ein paar walnüssen oder mandeln.
der körper braucht die fette, um die vitamine aufzuspalten...

**rakker** · 03.02.2008, 21:37

irgendwie verstehe ich den satz nicht:

"..lass die früchte weg und ess mind. 5mal am tag eine portion obst mit ein paar walnüssen.."

was meinst du denn mit "früchte", wenn nicht obst?