Also schon mal vielen dank. ich hab da nur ncoh mal ein paar fragen.
also erstens zu den Klimmzügen:
soll ich die hinter dem kopf machen? ich hab nämlich schon immer beim latzug in den nacken leichte probleme mit der Schulter. und natürlich breiter griff oder?

zu kreuheben:
ich hab einfach angst, dass ich die übung falsch ausführe. ich bin ja noch nicht so lange dabei und will mir nichts kaputt machen.
außerdem hab ich das problem, dass ich bei diesen eigengewichtsübungen meißtens nicht besonders viele wiederholungen schaffe; also bei klimmzügen zum beispiel nur ca 2-3 bei breitem griff.
Schulterheben ist doch für den Nacken->Rücken oder nicht?

und des weiteren:
soll ich 3 mal oder 6 mal die woche trainieren?