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 Zitat von Rookie4Life
2 Sätze mit einem Gewicht welches ich beim ersten Satz (= Einwärmsatz) 10 - 12x wiederholen kann (!)
Das verstehe ich nicht, kannst du das noch etwas erläutern?
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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75-kg-Experte/in
Warum wolltest du MAX. 8 Wdh. machen? Das war ein bbszene-Tipp?
Falsch ist es nicht, es liegt ganz einfach am unteren Ende des Hypertrophie-Bereiches.
Ich sehe auch kein Problem darin, wenn du mit 12-15 Wdh. einsteigst; gerade wenn du Probleme mit den Gelenken hast.
Ansonsten gilt sicher: Abwechslung machts (Wdh-Bereiche wechseln).
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Vielleicht lags ja nicht an den 8 wdhs sondern daran dass du es mit den Gewichten übertrieben hast?
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