8 Monate Training - schon Creatin ?

**garnele1337** · 08.02.2008, 21:36

Guten Abend,

da dies mein erster Beitrag ist und ihr warscheinlich erstmal einen groben Überblick über mein Trainingsaltag usw. bekommen müsst, schildere ich nun kurz ein paar Daten über mich.

Ich bin 17 Jahre, 185cm, 80kg und gehe seit ~8 Monaten 3x die Woche ins Studio.
Angefangen habe ich mit ~95Kg -> unsportlich

Ich habe in der Zeit meine komplette Ernährung umgestellt : (Morgens Müsli, Mittags was Mama Kocht und am Abend einen Salat mit Tunfisch oder Brot)
Ich bin nun seit etwa 2 Monaten auf konstanten 80kg und konzentriere mich vorwiegend auf die Muskelgruppen : Brust, Bauch, Bi/Tri -zeps.

Nun zu meiner eigentlichen Frage :
Ich möchte mein Training effektiver gestallten und da habe ich von Creatin bzw. dem "neuem" Kre Alkalyn gelesen. Da ich mich aber auf dem Gebiet nicht auskenne, möchte ich erstmal hier fragen ob es ernsthafte bedenken dagegen gibt? Ich verspreche mir von der Einnahme z.B. mehr Wiederholungen oder auch eine schnellere Steigerung von Gewichten zu erreichen. Desweiteren rechne ich mit einer Gewichtszunahme ~3-4kg
Ist das alles soweit richtig ? Welche Dosis und welche "Marken" sind zu empfehlen?

Würdet mir wirklich sehr weiterhelfen.
Gruß

**FabD91** · 08.02.2008, 21:44

ich bin zwar selber anfänger.. aber ich denke die erfahrenen in diesem forum werden dir von kreatin abraten weil du "erst" seit 8 monaten trainierst.. ich denke die meisten werden dir sagen du sollst an kreatin denken wenn du einfach nicht mehr weiterkommst und schon einige jahre dabei bist..

vieleicht solltest du auch deinen TP posten damit sie dir helfen können und vielleicht "analysieren" woran es liegen könnte das du nicht mehr weiterkommst..

**backfix** · 08.02.2008, 21:49

meiner meinung nach unnötig in deinem trainingsstadium. spar das geld lieber erstmal für gutes essen und eventuell proteinpulver. aber bedenken gibt es eigentlich auch nicht. 5g pro tag durchgehend sind gängig, manche nehmen auch mehr. also meiner meinung nach ist das gut für athleten, die schon beinahe stagnieren, bzw. halt schon lange trainieren und kaum noch fortschritte machen. aber gibt sicher auch leute, die da anderer meinung sind. "schlimm" ist es jedenfalls nicht, wenn du es nimmst.

**FabD91** · 08.02.2008, 22:00

hehe.. wie gesagt..

einfach ein bisschen im forum durchlesen.. das fragt etwa jeden weiten tag ein anfänger

**garnele1337** · 08.02.2008, 22:38

Also sollte ich mir erstmal Proteinshakes holen ?
Wenn ja - welche ?
In meinem Studio haben sie Pro80 oder sowas, sind die zu empfehlen ?
Wann sollt eich die Shakes nehmen - Vorm Training, nachm Training oder beides ? :P

Gruß & danke schonmal für eure schnelle Hilfe!

**FabD91** · 08.02.2008, 22:47

ich kann dir nicht seeehr helfen.. am besten schaust du mal hier...
http://www.bbszene.de/board/showthre...kes+anf%E4nger

aber proteinshakes sind sicher nicht shclecht.. solltest dich aber auch richtig ernähren...

**illy the kid** · 09.02.2008, 00:00

Zitat von garnele1337

Also sollte ich mir erstmal Proteinshakes holen ?
Wenn ja - welche ?
In meinem Studio haben sie Pro80 oder sowas, sind die zu empfehlen ?
Wann sollt eich die Shakes nehmen - Vorm Training, nachm Training oder beides ? :P

Gruß & danke schonmal für eure schnelle Hilfe!

-whey
-30mins-1h vorm train 1 shake und direkt danach nen shake + dextrose

und gescheiter trainingsplan + über die ernährung schlau machen bevor du mit creatin anfängst
aber nach nem jahr richtigem training kann man schon zu creatin greifen

gruß

**batchezack** · 09.02.2008, 20:30

Zitat von garnele1337

Guten Abend,

da dies mein erster Beitrag ist und ihr warscheinlich erstmal einen groben Überblick über mein Trainingsaltag usw. bekommen müsst, schildere ich nun kurz ein paar Daten über mich.

Ich bin 17 Jahre, 185cm, 80kg und gehe seit ~8 Monaten 3x die Woche ins Studio.
Angefangen habe ich mit ~95Kg -> unsportlich

Ich habe in der Zeit meine komplette Ernährung umgestellt : (Morgens Müsli, Mittags was Mama Kocht und am Abend einen Salat mit Tunfisch oder Brot)
Ich bin nun seit etwa 2 Monaten auf konstanten 80kg und konzentriere mich vorwiegend auf die Muskelgruppen : Brust, Bauch, Bi/Tri -zeps.

Nun zu meiner eigentlichen Frage :
Ich möchte mein Training effektiver gestallten und da habe ich von Creatin bzw. dem "neuem" Kre Alkalyn gelesen. Da ich mich aber auf dem Gebiet nicht auskenne, möchte ich erstmal hier fragen ob es ernsthafte bedenken dagegen gibt? Ich verspreche mir von der Einnahme z.B. mehr Wiederholungen oder auch eine schnellere Steigerung von Gewichten zu erreichen. Desweiteren rechne ich mit einer Gewichtszunahme ~3-4kg
Ist das alles soweit richtig ? Welche Dosis und welche "Marken" sind zu empfehlen?

Würdet mir wirklich sehr weiterhelfen.
Gruß

kann dir nur kre-alkalyn 2500 von olymp hab dadurch auh 3 kg zugenommen