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Mh, das Zeug misch ich am besten mit Milch oder ?
Da wären Tabletten vll. echt nicht schlecht - ich bin kein Milch fan, trinke eigentlich überhaupt keine auch kein Kakao oder sowas.
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Erstmal Glückwunsch zu deinem Erfolg(15K abnehmen).
Was ist denn dein Ziel beim Training?
Poste mal deinen TP und deine Fortschritte, dann können wir sagen ob es sinn macht.
Wenn du Aufbauen willst bringt eine Umstellung der Ernährung sicher mehr(deine bisherige ist ja mehr auf abnehmen ausgelegt). Du musst zum Aufbauen einen Kalorienübeschuss haben+ viel Eiweiß, ist halt die Frage was du willst, willst du aufbauen, oder eher noch abnehmen.
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