Oberarme zu dünn

[chraben]

die dicken Ärmchen kommen von selbst, wenn du schon Grundübungen machst, und hin und wieder einer Iso reinhaust

[reAlsTyLa]

ich würde sowieso an deiner Stelle ein 3er Split machen und..

z.B.

Tag1
Brust/Trizeps

Tag3
Schulter/Beine

Tag5
Rücken/Bizeps

und Bauch.. je nachdem.. manche trainieren einmal pro Woche.. einige alle 2 Tage.. manche sogar gar nicht.. musst du halt gucken es bei dir am besten läuft

Und auf jeden Fall erstmal Grundübungen und dann noch min 2 Iso-Übungen.. dann klappt das schon