Moin,
trainier seit ca. 1 monat nach einem GK.
Nur wollt ich gern mal eure Meinung zu den Übungen bzw. zu der Reihenfolge hören. Was zuerst ? was zum schluss usw.




Trainingsplan: (3x pro Woche, 3 Arbeitssätze/ 1 Aufwärmsatz mit ~ 70% des Norm. Gewichtes - 8-10 Wdh´s)

Kreuzheben
Bankdrücken
Dips
Rudern
Latzug (später Klimmies)
Beinpresse/Kniebeugen (Abwechselnd von TE zu TE)
Bauchmaschine

Bin 18, wiege 60 kilo und bin 172 cm groß.

Grüßle Deluxe