Obst und Gemüse an sich ist ja eine feine Sache, aber bei Deinem Gewicht solltest du unbedingt schauen dass Du regelmäßig Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln und Kartoffeln auf Deinem Teller hast.
Nimm' Dir zu Deinen Bandproben etwas zu essen mit - mehr als nur einen Apfel!

Wieviel genau Du am Tag isst hast Du offen gelassen, aber bei dem niedrigen Energiebedarf den Du scheinbar hast (Musiker, Schule im Vergleich zu.. nennen wir mal einen Bauarbeiter) kann das nicht besonders viel sein.

Weiter oben wurde Dir eine Klimmzugstange empfohlen. Wenn Du zu Klimmzügen noch irgendwie Dips einbauen könntest wäre das für den Anfang wirklich eine ordentliche Sache.. damit hast Du Dein Oberkörpertraining schonmal ganz akzeptabel abgedeckt.

Am besten Du steckst Dir erstmal kleine Ziele: Stell' Dich regelmäßig auf Die Waage und schau obs mit den Kilos langsam aber sicher etwas bergauf geht.

Wünsche Dir viel Erfolg!