Hardgainer?

[Manoah]

bedanke mich herzlich , auch wenn ich mich gerade frage wie man durch Saft zunimmt, ...ich werd mal nach Kalorien googlen , morgen kaufe ich die nüsse und rapsöl

Wieso nicht durch Saft zunehmen?
Ich glaub der Multivitaminsaft von Aldi hat 50kcal/100ml, so ziemlich alles Kohlenhydrate, also auch ganz normal kcal --> kcal Überschuss = zunahme

[Kenyo]

Kann man auch bei gleichbleibendem KFA ähnlich effektiv zunehmen ?

[Manoah]

Kann man auch bei gleichbleibendem KFA ähnlich effektiv zunehmen ?

Wird eher schwieriger, gerader wenn der kfa niedrig ist.

[Kenyo]

mach dein altes bild wieder

[Manoah]

mach dein altes bild wieder

Ja demnächst...

[Manoah]

So jetzt ein anderes..auf das alte hab ich kein Bock mehr

[Christoph2]

Was nützt es dir zu wissen, ob du Hardgainer bist oder nicht?

Wichtig ist, dass du mehr Muskeln willst. Also iss mehr und dann noch mehr. Trinke zusätzlich Proteinshakes und halte dich an schwere Grundübungen und mach weniger Übungen insgesamt.
Mache eher zwei Grundübungen mit 5 x 5 Schema und hohem Gewicht als 10 Übungen mit dem üblichen 3 Sätze a 12 Wiederholungen.

Also mehr Gewicht bewegen (Kontrolle dabei behalten) und mehr essen und schlafen nicht vergessen!

Steiger deine Kalorienaufnahme solange, bis du so zunimmst, wie du es dir vorgenommen hast. Und esse vor allem vor und nach dem Training optimal. Bücher und Literatur zu angemessener Ernährung gibt es ja zu genüge!