Start: 10. Dezember 07

BD: Start: 42kg; heute 63kg 8wh
BD mit KH Start: 14,5; heute 23kg 9wh

sz-curls stehend; Start: 22kg; heute: 37kg 10wh
kh-curls sitzend; Start:12kg; heute; 15kg 9wh

Nackendrücken mit LH: Start: 23 kg; heute: 48 kg 9wh
kh-Frontdrücken Start: 15,5; heute 20,5 7wh

Trizepsdrücken mit LH Start: 18 KG; heute 32kg 8wh
Trizepsdrücken mit KH Start: 7kg; heute 10kg 7wh

Noch kurz zu meiner Person. Ich habe 4 Jahre lang nicht trainiert, davor auch nur 2 Wintertrainings, da ich im Sommer Baseball spiele.
Meine Wiederholungszahl liegt immer zwischen 6 und 9 wh, Ausnahme Schulter, da bin ich wegen Schulterproblemen zunächst mit höheren WH ans Training rangegangen.
Und die jeweils zweite Übung pro Muskelgruppe kommt direkt nach der ersten Übung, daher die im Verhältnis geringeren Gewichte.