Trainiere seit fast 9 Monaten. Hab anfangs Zuhause trainiert und jetzt seit fast 4 oder 5 Monaten im Studio.

BD 30 kg---->65 kg
Bizepscurls LH 10 kg---->18-20 kg ( kommt immer drauf an was ich vorher gemacht hab )
Kniebeugen hab ich erst grade angefangen, also 3 Monate ca. 30---->70 kg

Alles ist so ca. Bin mir nicht mehr genau sicher mit wieviel ich jeweils begonnen hab.
Achja
Kreuzheben 30kg---->70kg ( Auch erst seit 3 Monaten ca. )

Gruss