WKM-PLan+evtl. Veränderungen wegen Problemes

[Kuldren]

Military Press ist nicht sonderlich schwer:
LH aus Ablage nehmen, sodass du sie im Stehen auf der oberen Brust aufliegen hast, dann OHNE Einsatz der Beine (ohne schwung) die Hantel nach oben drücken, bis die Ellbogen fast durchgestreckt sind, wieder absenken bis die Hantel etwa auf Kinnhöhe ist und dann wieder hinauf....

Für Kreuzheben hatte ich auch keine Leute die mir die Auführung gezeigt haben.
Einfach hier nachlesen und sorgfältig einpregen.
Wichtig ist: Rücken immer durchstrecken und darauf achten dass dieser nie Rund wird!

[Seppl-Lu]

http://www.balance-of-force.de/training/ unter diesem link findest du sehr gute anleitungen für alle Übungen die beim WKM-Plan trainiert werden. Sind sogar Animationen dabei.

[Hanteltarantel]

Vielen dank nochmal!

was ist mit der frage: Kann man gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren? Sprich, in einem Kaloriendefizit Muskeln aufbauen? Sofern man sich überwiegend fettfrei und proteinreich ernährt?


und noch eine Frage zu der ubungsausführung. wie sieht es bei kniebeugen mit dem Rücken aus? Auch durchgestreckt im Hohlkreuz? Oder darf man da kein Hohlkreuz machen und muss in rund lassen?

[wkm]

http://www.balance-of-force.de/training/ unter diesem link findest du sehr gute anleitungen für alle Übungen die beim WKM-Plan trainiert werden. Sind sogar Animationen dabei.

Die sind aber eher mit Vorsicht zu geniessen....


Lehrviedeos gibt es selbstverständlich zu jeder einzelnen Übung.

Warum die hier im Forum nicht angezeigt weden - keine Ahnung.

Ggf. einmal auf z. B. www.team-andro.com ausweichen und in den Trainingsforen
den "Grundlagenthread" aufrufen. Ist der gleiche Text, jedoch kann man durch An-
klicken des Namens der jeweiligen Übung den entsprechenden Lehrfilm dazu betrachten.


Gruß

WKM