Ich persönlich konnte mit Flys NUR schlechte Erfahrungen machen, bin jetzt nur noch am drücken.

Flachbank LH 4-5 Sätze
Schrägbank KH 4-5 Sätze

Zum Aufwärmen ein Satz Liegestütze, das wars.

Durch Flys habe ich nur Schulterschmerzen bekommen, Ich mache auch keine Trizeps-Isolationen mehr, auch wegen Schmerzen, der entwickelt sich durch Brust- und Schulter-Training gut genug.