Kreuzheben
Kniebeugen
Klimmzüge negativ (10)
Klimmzüge LS 2x bis MV der Unterarme
LH-Rudern im Untergriff (10)
Dips (10)
Shrugs (20)
Military Press (15)
Seitheben (15)
Wadenheben (25)



Und hier ein Thread noch dazu http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=86927