ich wieg 103kg auf 1,87m und find mich auch schmal


Zitat Zitat von nick_siz
ich glaube ich muss...mehr trainieren. Welche Trainingsform würdet ihr denn empfehlen, um das Körpervlumen zu vergrössern statt einzelne Muskelpartien zu definieren.


lies dir einfach mal die stickies (und noch vieles mehr) durch und fang richtig an zu trainieren!

- wer mehr aufbauen will muss mehr essen und sinnvoll trainieren, nicht mehr trainieren
- definiert wird durch ein kcal-defizit und nicht durch training