Hallo zusammen,

ich hoffe ich bin hier in der richtigen Rubrik. Meine Freundin ist 27 Jahre alt, wiegt 63 kg bei einer Größe von 1,78 m. Laut unserer Körperfettwaage (wir wissen ja, wie genau diese Dinger messen ;-D) beträgt ihr Fettgehalt 22,9 %, der Wassergehalt 56,2 % und der Muskelanteil 36,7 %. Nach längerer Sportabstinenz wegen Bürojob (abgesehen von Chef-Rumscheucherei und massigem Treppensteigen) macht sie seit nem knappen Jahr einmal wöchentlich 2 Stunden BOP im Studio ohne Vertragsbindung, nur als Kurs...

Sie regt sich über eine minimale Bauchfalte im Sitzen auf (bis vor 1 1/2 Jahren war dort noch ein kleines Sixpack) Muskeln sind fühlbar, doch der Speck sitzt darüber ;-D Sie führt dieses größtenteils auf zu kohlenhydratreiches Essen meist am Abend zurück!

Sie lässt fragen, ob es möglich ist, durch Protein-Nahrungsersatz das Abendessen ausfallen zu lassen oder welche andere Möglichhkeit es gibt??? Tipps, Ernährungsvorschläge,...???

Zur besseren Veranschaulichung habe ich euch Fotos beigefügt...

Danke im Voraus! Sandro und Nicki