Täglich genug Eiweiß?

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Da musst Du durch!

Als ich noch nicht auf meine Ernährung geachtet habe, war ich sicherlich auch max. bei 50-60g Eiweiß. Jetzt auch bei 160-200g...

Was sein muss, muss sein..kannst ja nicht mal einen Tag die Menge erfüllen und den anderen dann nicht ..

Iss einfach viel Fleisch - geht immer gut runter und Eiweiß!!

Magerquark, Thunfisch, Eier, Harzer, Hüttenkäse, Milch, Seelachs etc sollte standard sein.

[blash]

Am einfachsten ist doch echt zusätzlich der Magerquark in flüssiger Form. Einfach runterkippen 2 mal am Tag und dann vielleicht Mittags noch ne Dose Thunfisch schon hast du 100g mehr Eiweiss zu dir genommen.

[Orgy]

Am einfachsten ist doch echt zusätzlich der Magerquark in flüssiger Form. Einfach runterkippen 2 mal am Tag und dann vielleicht Mittags noch ne Dose Thunfisch schon hast du 100g mehr Eiweiss zu dir genommen.

Ja so hab ichs gemacht und so muss ichs halt weitermachen.. Einfach jeden Abend 500g Magerquak mit Wasser un dann in paar Schlücken runter..