Zitat Zitat von blash
Am einfachsten ist doch echt zusätzlich der Magerquark in flüssiger Form. Einfach runterkippen 2 mal am Tag und dann vielleicht Mittags noch ne Dose Thunfisch schon hast du 100g mehr Eiweiss zu dir genommen.

Ja so hab ichs gemacht und so muss ichs halt weitermachen.. Einfach jeden Abend 500g Magerquak mit Wasser un dann in paar Schlücken runter..