Ich bitte euch, das woanders auszutragen.

Zitat Zitat von Manoah
Ich würde eher auf gesunde Fettsäuren setzen...



Zb abends nochmal 250 g Magerquark mit 30 ml Rapsöl...
Ich habe für die Nährwerte von Rapsöl gefunden, dass da keine Kohlenhydrate, aber viel Fett drin ist. Das würde ja nicht mein Problem lösen, mehr Kohlenhydrate zu bekommen. Oder hältst du das nicht für so wichtig?
Aber du hast recht. Ich sollte abends noch Quark essen wegen Defizit im Schlaf.
Noch Tipps wegen Kohlenhydraten?