Zitat Zitat von Tomfool
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Ich habe für die Nährwerte von Rapsöl gefunden, dass da keine Kohlenhydrate, aber viel Fett drin ist. Das würde ja nicht mein Problem lösen, mehr Kohlenhydrate zu bekommen. Oder hältst du das nicht für so wichtig?
Aber du hast recht. Ich sollte abends noch Quark essen wegen Defizit im Schlaf.
Noch Tipps wegen Kohlenhydraten?
Ich persönlich finde, dass Kohlenhydrate ruhig ein wenig niedriger gehalten werden können und dafür der Fettsäurenanteil erhöht werden kann, von daher ist meine Empfehlung aus meiner Sicht optimal, am besten vorm Schlafengehen mit Wasser gemixt trinken.

Was deinen Wunsch nach mehr Kohlenhydraten angeht, wie wärs mit Vollkornbrote + Magerquark + Marmelade (evt Diät-Marmelade)?

Alternativ Magerquark mit Waldfrüchten (aus dem Tiefkühlregal) gemischt und weggelöffelt.

Oder Magerquark mit Fruchsaft gemischt und getrunken (schmeckt auf jedenfall besser als mit Wasser und Rapsöl, ich spreche da aus Erfahrung )