2er Split und Eure Meinung

[martin73]

Danke für Deine Hilfe!

Werde ich so ausprobieren

Schöne Grüsse

[martin73]

Hallo,

wollte nur mal einen Zwischenbericht abliefern.

Jetzt trainiere ich schon fast 2 Wochen nach diesem Plan.
Funktioniert eigentlich sehr gut. Bin soweit zufrieden.

Direkt nach dem Trainieren sind die Muskeln gehörig aufgepumpt. Am Tag nach dem Training habe ich eigentlich immer eine leichte Spannung (aber kein Muskelkater)im Muskel. Ausser im Bizeps. Der fühlt sich ganz normal an. Nehme ich da zuwenig Gewicht? (im ersten Satz 10 kg im zweiten Satz 13,5 kg)

Wieviele Wiederholungen sollte ich mit dem stärksten Gewicht schaffen, bevor ich erhöhe?

Wie gesagt ich bin noch in den Lehrjahren und hoffe auf Eure Hilfe.

Schöne Grüsse aus Österreich
Martin

[krsa]

Wieviele Wiederholungen sollte ich mit dem stärksten Gewicht schaffen, bevor ich erhöhe?

Schwer zu sagen. Das kommt natürlich in erster Linie darauf an, was Du erreichen willst.
Bei schweren Gewichten erhöhe ich das Gewicht, sobald ich 10 Wdh hinbekomme.
Aber bitte auch sauber durchführen
Alles weitere ist sehr individuell...