pause?

[roflcopter]

Oh man

[Sven09]

warum *heulheul*?!

[Manoah]

warum *heulheul*?!

Weil das ein Scherz war..

Weder die Zunahme von 2 kg Muskelmasse in einer Woche noch die von 4 ist möglich, egal mit welchen Mitteln, es sei denn wir reden von Transplantation.

Die zwei Kilogramm werden bei dir hauptsächlich daraus resultieren, dass du vermehrt Wasser gezogen hast und eventuell noch eine leichte fettzunahme. Was ich allerdings noch viel eher glaube, ist dass du dich einfach nur zu unterschiedlichen Tageszeiten (sagen wir mal) gewogen hast.

Weightgainer sind größtenteils nur Müll, die richtig guten sind die Selbstgemachten..

[Sven09]

oke...........gut d.h. im klar-text ich hab keine ahnung laber nur Müll...........hmmm
gut dann werd ich noch mehr mich belesen bevor ich ratschläge gebe......einigen wir uns darauf
sry nochmal war nur gut gemeint!!

das mit dem selbstgemachten shake kannst du mir das genauer erklären???

gruß sven

[Manoah]

[...]
das mit dem selbstgemachten shake kannst du mir das genauer erklären???

Schau mal im Ernährungsunterforum nach..

Anbei...der beste Weightgainer ist Magerquark mit Rapsöl/Sonnenblumenöl/etc (und Wasser), aber das ist geschmacklich nicht jedermanns Sache.

[Ænima]

massenweise nüsse essen ist auch ein fetter weight-gainer

[MiniPump]

@ Threadersteller: wenn du nicht zum Essen kommst aus Zeitgründen, mach dir wie Manoah gesagt hat einfach selbst einen "weight gainer"

So ein paar "Grundzutaten" wären:

250g Magerquark, Milch, Bananen, Rapsöl (2 EL), vllt 1 EL Zucker dazu (Traubenzucker empfehle ich)
dann noch 2-3 EL Haferflocken, ich persönlich mische da noch einen Becher (200ml) Schlagsahne dazu und einen EL Honig
Wenn du die Möglichkeit hast, evtl noch 1 bis 2 EL Protein und du hast so gut wie einen Perfekten weight gainer mit knapp 1500 kcal
Kannst es natürlich variieren, war nur so aufgelistet was z.B ich hineinmische