Hi Donos, hi all!

Ich hänge mich hier einfach mal dran, weil ich mich erstens teilweise wiedererkenne und zweitens von "teamworking" schon immer einfacher war als Einzelkämpfen und ich mich deswegen auch hier im Forum wieder angemeldet habe.

Die Vorgeschichte bei mir ist wirklich fast genau die gleiche mit der Korrektur, dass ich (26j) innerhalb von 3 Jahren von 75kg auf 107kg bei einer Körpergröße von 1,76 gegangen bin.
Am Wochenende war mal wieder ne weitere Jeans fällig und auf einen Standurlaub habe ich dies Jahr keinen Bock mal wieder.
Aus diesen Gründen fange ich einfach mal an alles niederzuschreiben mit der Intention meinen Willen und Ansporn zu stärken.

Ursachen sind bei mir erkannt:
- Fast Food Ernährung etc weil ich beruflich kaum Zeit für mehr habe
-2te warme Mahlzeit wenn Freundinn abends kocht
-Sport so gut wie gar nicht mehr
-Arbeitsplatz in der Regel nur sitzend
-Schokolade



Ich habe nun vor langsam meine Ernährung umzustellen und Sport einfließen zu lassen um den Aufwärtstrend zu stoppen und umzukehren.
Dazu habe ich mir sportlich vorgenommen dreimal morgens laufen bzw schwimmen als first step und einmal Vereinssport.

Nun der andere Part: Ernährung, bei der ich Eure Tips benötige um in Gang zu kommen


FastFood, Fertiggerichte etc will ich stark runterfahren, nur was dafür essen?

Ich bin auf der Suche nach unkomplizierten Ideen für kalorienarme Mahlzeiten.
Da ich von zuhaus aus arbeite steht mir eine Küche zur Verfügung, allerdings fehlen mir die großen Kochkünste.

Meine eigene Ideen sind zunächsteinmal:
Statt Pizza nen Salat bestellen.
Wasser/Tee statt Cola
Äpfel und Obst als Zwischenmahlzeiten
Möhren statt Schocki

Aber was kann ich als kleine Gesunde Zwischenmahlzeiten noch nehmen?
Gibt es unkomplizierte Sachen aus den Supermärkten die ich mich ein zwei drein Handgriffen zubereiten kann.
Bei meinen Maßen geht es mir noch nicht um die Feinabstimmung sondern erstmal die groben Sachen.


Ich paile als erstes mal die 100kg Marke an und will mich ernährungstechnisch gesund stabilisieren und sporttechnisch auf normales Niveau bringen.

gruß Ingo