Wobei er bei diesem Gewicht nicht laufen sollte. Das Intervalltraining könnte man z.B auf dem Fahrrad machen.

5 min langsam fahren, dann 40 Sekunden Schnell, das ganze ein paar mal.

Ich würde allerdings am Anfang von Intervalltraining abraten, dazu braucht man ein gutes Fitnesslevel.