Trainingsplan für zu Hause

[jensjung]

ich glaube mit 14 wirst du in die meisten fitnessstudios noch nicht reingelassen.

[Argentum]

Ja das stimmt schon aber ich hab auch mit 14 i nem Gym angefangen ist eben nur eine Frage des Personals und der Philosophie also bei denn Wellnesstempeln kann man es vergessen.

[flex!]

erstmal thx für eure ganzen tipps.. ich werde mich jetzt schlau machen ob es hier in der nähe nen nicht zu teures Fitnesscenter gibt (außer McFit) und dort dann mal mit meinem Kumpel vorbeischauen.. melde mich sobald es was neues gibt.

[doc_pepper]

Ehrlich gesagt würde ich an deiner Stelle mit 14 Jahren Abstand von einem intensiven Krafttraining nehmen. Kauf dir ne Klimmzugstange und Dip-Halter und trainiere zuhause mit Klimmis, Liegestützen, Dips, Seitheben, Crunches, etc. Damit bist du ein gutes halbes Jahr ausgelastet und ins Studio kann man auch mit 16.....

[flex!]

Ehrlich gesagt würde ich an deiner Stelle mit 14 Jahren Abstand von einem intensiven Krafttraining nehmen. Kauf dir ne Klimmzugstange und Dip-Halter und trainiere zuhause mit Klimmis, Liegestützen, Dips, Seitheben, Crunches, etc. Damit bist du ein gutes halbes Jahr ausgelastet und ins Studio kann man auch mit 16.....

Ich will es mir auch erstmal anschauen, bevor ich mich in irgendeinem Fitnesscenter anmelde. Ich habe jetzt sowieso noch nicht vor, richtig intensiv zu trainieren..
Sollte man in meinem Alter schon mit Hanteln trainieren, oder erstmal mit eigenem Körpergewicht? Btw, wie teuer ist so ein Dip-Halter? Ne Klimmzugstange hab ich schon, außer dem Dip-Halter fehlt mir dann eigentlich nichts mehr.

[Argentum]

Dip-Halter ist relativ Dips kann mann unter umständen irgendwo machen wo du die Hände praktisch abstützen kannst. Oder sonst mal nach so einem Hyperxtensionsgerät schauen da iat meistens auch ein Dip-Halter dran ob es sich Lohnt so einen zu Kaufen ist Portemonnaiesache.
Zu der Frage mit den Hanteln ich glaub wenn ein 14er die KH`s schwingt ist das kein Problem wozu noch Kommt das Klimmzüge weitaus anstrengender sein können als KH-Rudern.

[Eraser]

Moin, Flex! !

Wenn du die Möglichkeit hast in einen Kraftdreikampf- oder Gewichtheber-Verein zu gehen, dann nutze sie!!

Dort wird man Dir die wichtigsten Übungen zeigen (Kniebeugen, Kreuzheben, Cleans etc.). Wenn Du dann später in ein Studio wechseln solltest, kannst Du Dein Training optimal variieren (Langhanteln + Maschinen).

Ich bin immer mal für ein paar Monate im Jahr in einem Fitness-Studio, einfach mal der Variation zu Liebe. Den Rest des Jahres wird dann im stickigen Keller malocht.

Der Vorteil liegt auf der Hand: Man zeigt Dir von der Pike auf die richtige Technik, was Dir ein paar Jahre der Verletzungen ersparen könnte.
Man bringt Dir die Übungen bei, die am besten für den Masseaufbau sind.
Der Vereins-Beitrag ist um ein vielfaches geringer.

Wenn ich noch mal von vorne anfangen sollte, würde ich es so machen wollen.

MfG,
Eraser

[doc_pepper]

Zu der Frage mit den Hanteln ich glaub wenn ein 14er die KH`s schwingt ist das kein Problem wozu noch Kommt das Klimmzüge weitaus anstrengender sein können als KH-Rudern.

KH-Rudern ist ja eine technisch einfache Übung, das kann wohl schon ein 14 Jähriger ohne große Verletzungsgefahr machen. Abraten wollte ich dir eigentlich eher von Kniebeugen, Kreuzheben, vorgebeugtem Rudern mit LH, etc.
Nicht das du wegen deinem Alter die Technik nicht lernen könntest, einfach weil diese Übungen eine stabile Rumpfmuskulatur benötigen (Bauch, unterer Rücken) und ich in deinem Alter da einfach nicht zu schnell ran würde.
till