Meinungen zum TP 3er-Split

[Manoah]

Ich denke du hast zu viele Sätze für die Muskelpartien:

Brust: du machst 12 Sätze aber eigentlich sollte man nur 9 machen, da es sonst zu einem Übertraining kommt

Rücken: nimm den Seilzug raus, denn das ist in diesem Fall ebenso zu viel

Bizeps: für kleinere Muskelpartien sollte man nur 6 Sätze ausführen, also würd ich dir empfehlen die Scottcurls zu entfernen oder abwechselnd mit dn anderen übungen benutzen

Trizeps: auch nur 6 Sätze, hier kannst du auch variieren

Falls du so viele Übungen gewählt hast weil du es nicht anstrengend genug findest, dann leg mehr Gewicht auf oder erhöhe deine Wiederholungszahlen

Alles viel zu sehr pauschalisiert.

Danke für die Antwortne. Ich hatte gelesen, das man bei ´nem 3er Split mit jeder Muskelgruppe nur 1x die Woche für Brust u. Rücken 10-12 und für die Arme 7-8 Sätze machen sollte. Werde es dann aber mal mit weniger versuchen.

Gruß,

btx

Schau dir doch mal deine Muskelgruppen an, bevor du dich zu solchen Aussagen verlegst.

[BTX]

@Manoah: ???? ich glaub ich hänge ein wenig Könntest Du da ein wenig genauer werden?