vorher - nachher - mit 45

[imi]

ich habe auch ein athlet in vorbereitung, er ist 46j 1.85m und momentan noch 91kg....

kcal liegen im ähnlichen bereich,jedoch anders zusammengestellt....

ich peile für die deutsche auf 80-82kg aber knüppelhart....

aber hast schon ne gute härte drin,wenn du jetzt 13% hast dann nur noch 3kg weg?

aber es soll ja auch noch was übrig bleiben....

ich denkmal wir werden uns dann bestimmt sehen....

aus welcher ecke kommst du?

lg

Die 3 kg waren so eine Schätzung, kann auch noch mehr sein, aber den Fettmessungen traue ich ohnehin nicht, der Spiegel muß es zeigen.
Ja und natürlich muss von den paar Muskeln noch was übrig bleiben, hoffe ich zumindest ! Aber ich erwarte fürs erste mal auch nicht so viel, Hauptsache ich zieh das wirklich mal durch und arbeite dann weiter an mir !

Ich werde von einem Studio in Fritzlar betreut, wohne aber ca 35 km davon entfernt !

[nori08]

wo ist fritzlar?

welches bundesland? und was ist da in der nähe?

lg

[Argentum]

wikpedia ist unser aller freund
http://de.wikipedia.org/wiki/Fritzlar

[BB-Sky]

naaa.. für dein alter ist das doch mal erste sahne!
und das posing hast du im gegensatz zum ersten bild schon gut entwickelt.
allerdings ist es wirklich nicht so einfach wie manche immer denken. bei mir hat es 1 1/2 (!!) jahre gedauert, ehe ich ordentlich "stehen" konnte. man muß einfach ein gefühl für jeden muskel bekommen und auf kommando anspannen.. das ist gar nicht so einfach.

asonsten weiter so!

[imi]

naaa.. für dein alter ist das doch mal erste sahne!
und das posing hast du im gegensatz zum ersten bild schon gut entwickelt.
allerdings ist es wirklich nicht so einfach wie manche immer denken. bei mir hat es 1 1/2 (!!) jahre gedauert, ehe ich ordentlich "stehen" konnte. man muß einfach ein gefühl für jeden muskel bekommen und auf kommando anspannen.. das ist gar nicht so einfach.

asonsten weiter so!

Nach der ersten Übungsstunde Posing war ich völlig platt, jede Pose 20 s halten und dabei den ganzen Körper voll unter Spannung ist echt krass! Ich übe das jetzt regelmäßig zu Hause.

[imi]

wikpedia ist unser aller freund
http://de.wikipedia.org/wiki/Fritzlar

Danke! Als Ergänzung, Fritzlar liegt in der Nähe vom Edersee, ist vielleicht ein Begriff !

[nori08]

ne sagt mir leider nix,wir kommen aus dem land brandenburg....

lg

[twentyfour7]

Also spontan fällt mir da nur ein "Na ja!"

Und was heißt eigentlich "für das Alter"??

[imi]

Also spontan fällt mir da nur ein "Na ja!"

Und was heißt eigentlich "für das Alter"??

Hi, aus Deinem Beitrag konnte ich erahnen, dass Du vermutlich auch nicht mehr der Jüngste bist. Respekt, mit 58 bist Du ja auch noch voll ehrgeizig!

Ich kann Dir als Tip zum Abspecken auch zu kohlehydratarmer bzw. kohlehydratgemäßigter Diät raten und mit relativ viel Eiweis, so ca. 3-4 g/kg Körpergewicht. Der hohe Eiweisanteil verhindert den leider oft bei Diäten eintretenden Verlust an Muskelmasse. Das ist zumindest meine Erfahrung!