hast nicht richtig gelesen....1-2 Tage komplett Pause "nach Muskelkater", das würde in Deinem Fall einmal alle 5-6 Tage Brusttraining bedeuten. Viele Trainierende sind einfach zu unflexibel mit ihrer Trainingshäufigkeit, und trainieren einen muskel entweder 1 mal alle 7 Tage oder 2 mal alle 7 Tage, was ein himmelweiter Unterschied ist. Einmal alle 7 Tage kann passen, wenn man den Muskel extrem hart rannimmt und auch das Volumen nicht zu gering ausfällt, 2 mal die Woche bedeutet oft schon, dass man nicht jedesmal wirklich intensiv trainieren kann, und auch das Volumen gering halten muß. Alle 5-6 Tage paßt sehr oft gut wenn man intensiv trainiert, das gesamte Tr-Volumen jedoch mäßig hält.